به گزارش پارسینه به نقل از همشهری آنلاین، پس از یک روز کاری، شب هنگام چند دقیقه بر روی چالش‌ها و دستاوردهای روزتان متمرکز شوید. این کار به شما کمک می‌کند به عنوان یک فرد رشد کنید. البته کارهای مثبتی را که انجام داده‌اید بیشتر تمرین کنید برای بهتر شدن و برای هرآنچه در زندگی بدان نیاز دارید.
برای روز بعد برنامه‌ریزی کنید
افکارتان را منسجم کنید و یک فهرست از کارهایی که می‌خواهید در روز آتی انجام دهید تهیه کنید. اهدافتان را برای روز بعد به‌طور کامل مشخص کنید تا بتوانید بر روی آن‌ها متمرکز شوید تا با تصمیم‌گیری‌های عجولانه صبحگاه ذهنتان خسته نشود.
شب‌هنگام ارتباطتان را با فضای مجازی قطع کنید
به‌جای اینکه به گوشی موبایلتان بچسبید، فعالیت‌های آنلاین را کنار گذاشته و به فعالیت‌های آف‌لاین مثل مطالعه کتاب یا مجله بپردازید تا خستگی روز کاری از تن‌تان دربیاید.
مطالعه کنید
بسیاری از افراد موفق عادت به مطالعه مستمر دارند آن هم به هنگام شب، چه این مطالعه برای لذت بردن باشد یا برای یادگیری یا هردو و فراغت از یک روز کاری. این کار دید شما نسبت به جهان را بازتر می‌کند و بر دانش‌تان می‌افزاید.
تمرین منظم آرامش ذهنی
تمرین آرامش ذهن و فکر قبل از رفتن به رختخواب باعث از بین رفتن استرس شده و شما را آرام و خستگی‌تان را در خواهد کرد.
خود را مهیای یک خواب راحت کنید
حفظ ثابت زمان خواب روتین از مهم‌ترین رفتارهای افراد موفق است. به هیچ عنوان نگذارید برنامه و نظم خوابتان به هم بخورد.
شب‌ها برای عزیزان و اعضای خانواده‌تان وقت کافی بگذارید
شب هنگام به عزیزان و اعضای خانواده‌تان بپیوندید و با آن‌ها وقت بگذرانید. این کار روحیه و انگیزه و تمرکز شما را بالا برده و باعث تقویت انجام امور کاری و شادابی شما خواهد شد.
از غذاهای سنگین و کافئین اجتناب کنید
خوردن شام سنگین یا کافئین در شب می‌تواند باعث فشار بر سیستم گوارشی شما شود و در نتیجه بر کیفیت خوابتان تاثیر منفی خواهد گذاشت. به جای آن، از یک غذای سبک به همراه چای سبز استفاده کنید.
.gif)
0 دیدگاه