به گزارش پارسینه، متخصصان دانشگاه ویرجینیا متوجه شده‌اند که ورزش‌های با شدت بالا می‌توانند اثر هورمون‌های گرسنگی در بدن را تغییر دهند و عملکردی مشابه داروهای کاهش وزن مانند اوزمپیک داشته باشند.
نتایج یک مطالعه نشان داد که تمرینات سنگین با دوچرخه ثابت در مقایسه با تمرینات با شدت متوسط یا حتی عدم ورزش، می‌توانند اشتها را به طور موثرتری کاهش دهند. این فعالیت‌های شدید انرژی‌بر باعث کاهش ترشح هورمون گرلین می‌شوند، هورمونی که موجب افزایش احساس گرسنگی در بدن می‌شود.
چگونه تمرینات شدید هورمون گرلین را سرکوب می‌کنند؟
هورمون گرلین زمانی که معده خالی است ترشح می‌شود و با ارسال پیام به مغز، اشتها را افزایش می‌دهد. در این مطالعه، متخصصان به بررسی تأثیر تمرینات مختلف بر میزان ترشح این هورمون پرداختند. آنها دریافتند که تمرینات با شدت بالا بیشترین تأثیر را در کاهش سطح گرلین دارند و احساس گرسنگی در افراد بعد از تمرینات شدید به طور قابل‌توجهی کاهش می‌یابد.
این مطالعه که شامل 14 بزرگسال سالم بود که به طور منظم ورزش نمی‌کردند، نشان داد که تمرین با شدت بالا حتی 75 درصد بیشتر از تمرین با شدت متوسط می‌تواند باعث سرکوب هورمون گرلین شود. همچنین، در برخی موارد تمرین با شدت متوسط حتی باعث افزایش سطح گرلین شده بود.
چرا تمرینات شدید تأثیر بیشتری دارند؟
متخصصان توضیح دادند که برای سرکوب هورمون گرلین و کاهش اشتها، باید تمریناتی انجام شود که از آستانه لاکتات فراتر رود، جایی که عضلات شروع به خستگی می‌کنند. آنها همچنین اشاره کردند که ممکن است لاکتات در کاهش سطح گرلین نقش داشته باشد.
این یافته‌ها شبیه به عملکرد داروهای کاهش وزن تزریقی مانند اوزمپیک هستند که در حال حاضر برای کاهش اشتها و کمک به کاهش وزن استفاده می‌شوند. تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که از این داروها استفاده کرده‌اند، طی مدت زمانی حدود یک سال، 12 کیلوگرم وزن کم کرده‌اند و خطر حمله قلبی در بیماران چاق تا یک‌پنجم کاهش یافته است.
نتیجه‌گیری: ورزش‌های با شدت بالا می‌توانند به کاهش گرسنگی و بهبود کنترل وزن کمک کنند.
این مطالعه که در مجله انجمن غدد درون‌ریز منتشر شد، نشان می‌دهد که برای کنترل اشتها و کاهش وزن، تمرینات شدید ممکن است به اندازه یا حتی بیشتر از داروهای کاهش وزن مؤثر باشند. این اطلاعات می‌تواند به افراد کمک کند تا روش‌های مؤثری را برای مدیریت اشتها و کنترل وزن انتخاب کنند.
.gif)
0 دیدگاه