اینستاگرام و تاثیرات منفی آن بر سلامت ذهن/ چگونه از خود زشت پنداری جلوگیری کنیم؟

به گزارش پارسینه، شبکه‌های اجتماعی به‌ویژه اینستاگرام، به سرعت در حال تغییر نحوه درک ما از زیبایی و ظاهر خود هستند. پست‌های روزانه از تصاویر و عکس‌های خود و دیگران در این پلتفرم، باعث می‌شود که ما به طور مداوم خود را با دیگران مقایسه کنیم و ممکن است درک ما از زیبایی ظاهری تحریف شود. این احساسات می‌تواند به مشکلات روانی همچون خود زشت پنداری منجر شود که به‌ویژه در جوانان بیشتر مشاهده می‌شود. در این مقاله، به بررسی اثرات منفی اینستاگرام و راهکارهایی برای مقابله با آن می‌پردازیم.

اثر اینستاگرام بر تصویر بدن:

اگرچه اینستاگرام می‌تواند برای برخی افراد تأثیرات مثبتی داشته باشد، اما به‌ویژه در مورد تصویر بدن، می‌تواند تأثیرات منفی بیشتری بگذارد. پست‌ها و عکس‌های ویرایش شده که افراد معمولاً در این شبکه به اشتراک می‌گذارند، باعث می‌شود که ما خود را با استانداردهای غیرواقعی مقایسه کنیم. بسیاری از کاربران، به‌ویژه خانم‌ها، به دلیل مقایسه مداوم با دیگران، به‌ویژه دختران جوان، دچار مشکلات ذهنی و احساسات منفی نسبت به بدن خود می‌شوند.

پژوهش‌ها و نظرسنجی‌ها:

مطالعات مختلف نشان می‌دهند که درصد زیادی از کاربران، به ویژه خانم‌ها، بدن خود را با عکس‌های موجود در شبکه‌های اجتماعی مقایسه می‌کنند. براساس یک نظرسنجی از هزار مرد و زن، 87 درصد از خانم‌ها و 65 درصد از آقایان خود را با دیگران در این شبکه‌ها مقایسه می‌کنند. این مقایسه‌ها باعث می‌شود که بسیاری از افراد رضایت کافی از بدن خود نداشته باشند و تعریف آن‌ها از زیبایی تغییر کند.

ویژگی‌های ویرایش عکس در اینستاگرام:

ویرایش عکس‌ها و استفاده از فیلترهای مختلف در اینستاگرام باعث ایجاد تصاویری غیرواقعی می‌شود که کاربران تصور می‌کنند این تصاویر نمایانگر زیبایی واقعی هستند. این عکس‌ها با تغییرات گسترده‌ای در ظاهر افراد همراه هستند که می‌تواند احساسات غلط و انتظارات غیرواقعی را در کاربران ایجاد کند. این مسئله باعث می‌شود فاصله زیادی بین آنچه که افراد در زندگی واقعی خود احساس می‌کنند و تصاویری که در شبکه‌های اجتماعی می‌بینند، ایجاد شود.

راهکارهایی برای مقابله با اثرات منفی:

خوشبختانه، چندین روش وجود دارد که می‌توان به‌وسیله آن‌ها از اثرات منفی اینستاگرام و مقایسه‌های نادرست جلوگیری کرد:

1. محدود کردن استفاده از اینستاگرام: یکی از بهترین راه‌ها برای مقابله با مشکلات روانی ناشی از شبکه‌های اجتماعی، کاهش زمان استفاده از این پلتفرم است.

2. عدم توجه به تصاویر ویرایش شده: تلاش کنید که به عکس‌های ادیت شده سلبریتی‌ها یا افراد دیگر توجه نکرده و تمرکز خود را روی جنبه‌های مثبت زندگی واقعی بگذارید.

3. دوری از صفحات سمی: به‌جای دنبال کردن صفحاتی که تمرکز زیادی روی زیبایی و ویرایش تصویر دارند، بهتر است صفحات مثبت‌تر مانند طبیعت، غذای سالم یا موضوعات مفید دیگر را دنبال کنید.

4. ارتباط با منابع مفید: پیج‌هایی که به شما اطلاعات صحیح و مفید درباره سبک زندگی سالم و سلامت روان ارائه می‌دهند، را دنبال کنید و از صفحات سمی دوری کنید.

5. افزایش آگاهی: کاربران، به‌ویژه نوجوانان، باید بیشتر از شبکه‌های اجتماعی آگاهی پیدا کنند و متوجه شوند که تصاویر موجود در این پلتفرم‌ها همیشه واقعی نیستند.

نتیجه‌گیری:

اینستاگرام و سایر شبکه‌های اجتماعی می‌توانند تأثیرات منفی زیادی بر تصویر ذهنی از بدن افراد بگذارند و باعث ایجاد احساسات منفی و کاهش اعتماد به نفس شوند. برای مقابله با این مشکلات، لازم است که کاربران از اثرات منفی این شبکه‌ها آگاه شوند و از مقایسه‌های نادرست جلوگیری کنند. با تمرکز بر رشد شخصی و استفاده آگاهانه از اینستاگرام، می‌توان از مشکلات روانی ناشی از آن پیشگیری کرد.